告别白领级压力——咖啡项目加盟

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2009-12-17 16:21:00 来源: 神州加盟网 有1051人参与
  • 经营范围:投币咖啡机,自动咖啡机,办公咖啡机,
  • 门店数量:10000家
  • 单店投资额:1万以下
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  2009年11月新鲜出炉的全国女白领累城市排行显示,除了香港、上海、深圳等传统快节奏城市,像苏州等人们印象中的休闲城市一样存在巨大工作压力。如何在提高/增加工作作用的前提下排解压力,找回健康的自己?

  让身体减压

  指出,不要用吃东西来释放压力。高热量的“美食”,如巧克力会激发人脑释放出某种化学物质,这种物质让人感觉舒适并让人胃口大开。但“美食”常常伴有高脂、高盐和高糖的弊端,这对身体的健康是不利的。而且靠吃来释放压力容易触发恶性循环,暴饮暴食导致体重增加,体重增加导致更大的心理压力,而心理压力又让人吃的更多。如果您感觉很想吃东西的话,吃一些需要用力咀嚼的食物,因为活动双颚可以释放压力。比如吃一些杏仁、大豆、坚果和小胡萝卜。

  其次,减少咖啡因的摄入。当人们觉得精神萎顿的时候常会喝杯加盟咖啡因饮品来提振精神,但这却可能使您晚上无法香甜地入睡。很好的方法是可以喝杯不含加盟咖啡因咖啡或茶,但准备些桂圆、玫瑰、红枣、枸杞、冰糖、莲子等,加盟在你的茶饮里头,调制属于自己的口味,滋养身心两不误。

  第三,当您面对压力,很容易拖延饭点儿,甚至干脆不吃。很多白领也会为了节省时间,选择速食快餐。其实饮食中加盟摄入健康的食物对调节心情,对抗压力非常重要。尤其是那些长“压力痘”的白领,更要管好自己的嘴,饮食平衡健康,才能战“痘”成功。苏珊博士建议除了每餐摄入瘦肉蛋白,比禽、蛋清、低脂牛奶、瘦肉、鱼或者大豆蛋白,水果蔬菜和全谷物也不能少。而后者正是许多白领工作餐里缺乏的。水果蔬菜和全谷物中含有一种排毒法宝——膳食纤维。世界粮农组织要求膳食纤维每日摄入量较低警戒线:27克。营养学会在2000年颁布的居民膳食营养素参考摄入量(DRIS)规定每日膳食纤维摄入量适宜量为30.2克。建议可以营养补给品,比如康宝莱美纤宝纤维素片,适当补充膳食纤维。一般人们每天从膳食中大约可摄入10—20克的纤维,这样额外补充的膳食纤维以10—20克为宜。

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查理布朗咖啡
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