让你在无形之中有助于调节体脂三常识

　　其实生活中的有助于调节体脂法则无处不在，只要你留心去发掘，不需要所谓的有助于调节体脂秘密，下面的三常识让你同样能拥有魅力四射的苗条身姿。

　　1：有助于调节体脂下午茶

　　据咖啡加盟商的透露，英国人的生活方式中，下午茶受女性推崇，殊不知，适宜的下午茶还有有助于调节体脂作用呢。下午4点到5点，肚子有饥饿感时，不妨喝杯咖啡。咖啡就像运动一样，具有将热量消耗掉的作用。但一定不能空腹喝，这样会刺激肠胃。所以，要吃点小点心，以燕麦饼为佳，千万别吃黑森林蛋糕之类的。一顿轻松下午茶会使你晚饭前已有饱胀感，从而轻松地削减了晚饭食量，以至于到上床睡觉时刚好空腹，不会堆积脂肪。

　　解析：若要有助于调节体脂，应选择味道较淡的美式加盟咖啡，尽量不要喝三合一的速溶咖啡。喝咖啡一律不可以加糖，不习惯喝黑咖啡可加少量牛奶。

　　2：清晨的蜂蜜水和酸奶

　　清晨起床优先件事：喝一杯淡蜂蜜水。蜂蜜要选择全液态无结晶的，颜色浅些的，味道不可太甜。这样可以给身体补充水分而又滋润肠胃，可促进新陈代谢。

　　早餐之后，应该喝一杯酸奶，但不要喝太凉的，因为太凉的酸奶可能引起腹泻或腹痛。酸奶也不能加热，应放至室温饮用。酸奶营养丰富，有助于调节体脂安全可靠，而且它也能使人产生饱腹感。

　　解析：蜂蜜不要用热水冲，宜用温开水。酸奶很好是选低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0%～1.5%)，而且不要空腹暍。

　　3：土豆当主食

　　把土豆当成主食而不是当成菜品来食用，也可以起到有助于调节体脂的作用。比如用煮土豆代替米饭。每日坚持一餐只吃土豆，长期下去对防范营养过剩或减去多余脂肪很果。

　　吃土豆千万别吃煎土豆或炸土豆，土豆本身是高淀粉的，与油脂在一起会促使脂肪更多地堆积，适得其反。

　　解析：

　　1　土豆富含膳食纤维，膳食纤维能帮助人体更好地消化吸收食物，还能使人有饱腹感，减少摄入过量的食物。根据美国食品药品管理局的数据，1个150克的带皮土豆含有5克膳食纤维。

　　2　土豆脂肪含量少，热量低。与吃等量的米饭相比，吃土豆可以减少脂肪的摄入，帮助代谢多余脂肪。